Smoothie « Boost du lundi » : pour démarrer la semaine avec peps et douceur!

Les lundis matin, on ne va pas se mentir… c’est souvent la course! Mais courir ne veut pas dire sauter le petit-déjeuner, surtout quand il peut être aussi rapide que nourrissant. Ce smoothie là, c’est mon petit coup de pouce pour commencer la semaine avec de l’énergie, de la clarté mentale et une digestion légère.

Chaque ingrédient a sa mission dans ce mélange magique :

• Le lait de coco maison t’apporte de bons gras qui soutiennent ton énergie sans crash, tout en gardant la faim au loin.

• La banane (pas trop mûre) est parfaite pour recharger tes batteries avec du potassium et un petit coup de sucre naturel qui nourrit ton cerveau et tes muscles.

• Les graines de chanvre? Une belle source de protéines complètes et d’oméga-3, génial pour l’inflammation et le système nerveux.

• Le curcuma + une pincée de poivre noir : combo puissant pour calmer l’inflammation et soutenir l’immunité!

• Les graines de chia moulues, elles, viennent soutenir ta digestion grâce à leurs fibres solubles ET elles aident à l’hydratation.

• Un petit peu de jus de citron pour un boost de vitamine C et pour soutenir le foie (oui, oui, ton foie aime l’acidité naturelle!).

• Le gingembre frais, lui, c’est un tonique naturel — parfait pour les matins brumeux où l’énergie tarde à se pointer.

• La cannelle pour adoucir la glycémie et ajouter un petit côté réconfortant

: tu peux "pimper" ton smoothie avec une cuillère de collagène en poudre (de qualité!) pour soutenir ta peau, tes articulations… et te donner une dose de protéines en plus.

Recette du smoothie "Boost du lundi"

Ingrédients (pour 1 portion) :

• 250 ml de lait de coco maison

• 1 banane pas trop mûre

• 1 c. à soupe de graines de chanvre

• 1 c. à thé de curcuma

• 1 pincée de poivre noir

• 1 c. à soupe de graines de chia moulues

• 1 c. à soupe de jus de citron

• 1 petit morceau de gingembre frais râpé (selon ton goût)

• 1 pincée de cannelle

  
  

Optionnel (mais super chouette!) :

• 1 c. à soupe de collagène en poudre (non aromatisé et de bonne qualité)

Préparation :

Mets tous les ingrédients dans ton mélangeur.

1. Mixe jusqu’à ce que ce soit bien onctueux.

2. Verse, savoure, et ressens déjà la différence!

   
   
   
   

Petit mot de la fin

Ce smoothie est plus qu’un déjeuner : c’est un vrai geste de soin pour ton corps dès le réveil. Facile, rapide, délicieux et plein de bienfaits… que demander de plus?

Tu peux même le préparer la veille au soir si tu sais que ton matin va être rock’n’roll. Et si tu l’adoptes, fais-moi signe en commentaire ou en story, j’adore voir vos versions!